健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の炭水化物の内訳

炊き込み御飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.6%）
• 本みりん （4.4%）
• 干ししいたけ （3.2%）
• 料理酒 （1.7%）
• にんじん （0.77%）
• その他 （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	88.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.4	%
干ししいたけ	3g	1.9	g	3.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	1.7	%
にんじん	5g	0.45	g	0.77	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.6	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	0.39	%
ゴマ	1g	0.18	g	0.31	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%