健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めのカリウムの内訳

豚肉とチンゲンサイの中華風炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （68.7%）
• 中華だし （23.8%）
• 豚バラ （6.6%）
• 料理酒 （0.37%）
• 片栗粉 （0.36%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中1株	260	mg	68.7	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	23.8	%
豚バラ	10g	25	mg	6.6	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.37	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.36	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	4g	0	mg	0	%