健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの食物繊維の内訳

豆腐サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （43.7%）
• きゅうり （30.1%）
• レタス （24%）
• 和風ドレッシング （2.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	43.7	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	30.1	%
レタス	1人前	0.33	g	24	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	2.2	%