健康管理は、食事の管理から。刺身の盛り合わせのビタミンB6の内訳

刺身の盛り合わせのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （23.3%）
• 本マグロ （23%）
• アジ （21.7%）
• 鯛 （20.1%）
• カンパチ （8.7%）
• その他 （3.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	20g	0.09	mg	23.3	%
本マグロ	10g	0.09	mg	23	%
アジ	20g	0.08	mg	21.7	%
鯛	20g	0.07	mg	20.1	%
カンパチ	10g	0.03	mg	8.7	%
イクラ	20g	0.01	mg	3.3	%