健康管理は、食事の管理から。親子丼のカリウムの内訳

親子丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （44.7%）
• 卵 （16.7%）
• 米・もち米 （15.7%）
• 長ネギ （10.7%）
• 薄口しょうゆ （8.6%）
• その他 （3.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	50g	150	mg	44.7	%
卵	M1個	55.9	mg	16.7	%
米・もち米	並1.3杯	52.8	mg	15.7	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	10.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	8.6	%
カツオだし	40g	10.4	mg	3.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.31	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.13	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%