健康管理は、食事の管理から。白菜と豚肉のいためものの亜鉛の内訳

白菜と豚肉のいためものの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （77.9%）
• 白菜 （17.3%）
• 玉ねぎ （2.7%）
• ピーマン （2%）
• 唐辛子 （0.02%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	150g	2.7	mg	77.9	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	17.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.7	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	2	%
唐辛子	中0.3本	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%