健康管理は、食事の管理から。ミートソースポテトグラタンのカリウムの内訳

ミートソースポテトグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （32.1%）
• 豚ミンチ （27%）
• にんじん （15.7%）
• ホールトマト（缶詰） （13.9%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• その他 （2.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	32.1	%
豚ミンチ	150g	465	mg	27	%
にんじん	中0.5本	270	mg	15.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	13.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	8.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	2.1	%
プロセスチーズ	20g	12	mg	0.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.15	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%