健康管理は、食事の管理から。豚汁のカリウムの内訳

豚汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （46.1%）
• ごぼう （21.9%）
• 豚バラ （12.8%）
• にんじん （9.2%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （5.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.3個	1350	mg	46.1	%
ごぼう	200g	640	mg	21.9	%
豚バラ	150g	375	mg	12.8	%
にんじん	中0.5本	270	mg	9.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	4.9	%
麦みそ	大さじ2杯	122	mg	4.2	%
カツオだし	0.5カップ	26	mg	0.89	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.1	%