健康管理は、食事の管理から。かやくご飯のエネルギーの内訳

かやくご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （90.6%）
• めんつゆ（ストレート） （3.7%）
• 料理酒 （1.9%）
• きくらげ （1.2%）
• マイタケ （1%）
• その他 （1.47%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	380g	638	kcal	90.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	3.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.9	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.2	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.69	%
ほんしめじ	20g	2.8	kcal	0.4	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.38	%