健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのエネルギーの内訳

焼きうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （65.6%）
• 植物油 （10%）
• 大豆もやし （6.2%）
• キャベツ （5.7%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （8.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1.5玉	394	kcal	65.6	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10	%
大豆もやし	100g	37	kcal	6.2	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	5.7	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	3.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	1.9	kcal	0.31	%
ぶなしめじ	中0.1株	1.6	kcal	0.27	%
マイタケ	中0.1株	1.4	kcal	0.24	%