健康管理は、食事の管理から。いかのトマト煮込みのエネルギーの内訳

いかのトマト煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （34.5%）
• スルメイカ（生） （27.9%）
• 大豆水煮缶詰 （20.2%）
• ホールトマト（缶詰） （11.5%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （0.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	34.5	%
スルメイカ（生）	中1杯	194	kcal	27.9	%
大豆水煮缶詰	100g	140	kcal	20.2	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	11.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	5.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.58	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
唐辛子	中0.5本	0.09	kcal	0.01	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%