健康管理は、食事の管理から。刺身のナトリウムの内訳

刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鯛 （42.3%）
• びんちょうマグロ （23%）
• アジ （20.4%）
• キングサーモン （14.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鯛	100g	56	mg	42.3	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	30.4	mg	23	%
アジ	中0.5尾	27	mg	20.4	%
キングサーモン	50g	19	mg	14.4	%