健康管理は、食事の管理から。青梗菜と豚肉のオイスターソースいための食物繊維の内訳

青梗菜と豚肉のオイスターソースいための食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （46.3%）
• 玉ねぎ （29.9%）
• チンゲン菜 （22.2%）
• オイスターソース （1.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	46.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	29.9	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	22.2	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.08	g	1.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	200g	0	g	0	%