健康管理は、食事の管理から。チリビーンズのタンパク質の内訳

チリビーンズのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （60.6%）
• 大豆水煮缶詰 （18.7%）
• ホールトマト（缶詰） （10.4%）
• チリパウダー （7.8%）
• ブロッコリー （2.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

鶏ミンチ	2人前	20.9	g	60.6	%
大豆水煮缶詰	2人前	6.5	g	18.7	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	3.6	g	10.4	%
チリパウダー	大さじ3杯	2.7	g	7.8	%
ブロッコリー	中0.2株	0.86	g	2.5	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%