健康管理は、食事の管理から。にんじんのポタージュの亜鉛の内訳

にんじんのポタージュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （61.9%）
• にんじん （20.6%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• じゃがいも （7%）
• バター （0.34%）
• その他 （0.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	150g	0.6	mg	61.9	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	20.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	9.8	%
じゃがいも	中0.25個	0.07	mg	7	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.34	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	1g	0	mg	0	%