健康管理は、食事の管理から。チキングラタンの食塩相当量の内訳

チキングラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （78.5%）
• 固形コンソメ （14.2%）
• バター （3.3%）
• 牛乳 （2.7%）
• 若鶏モモ （1.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	78.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	14.2	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	3.3	%
牛乳	コップ1杯	0.21	g	2.7	%
若鶏モモ	100g	0.1	g	1.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
エリンギ	中0.3本	0	g	0	%