健康管理は、食事の管理から。チキングラタンの栄養バランスを見てみよう

kiitosさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキングラタンの詳細

チキングラタンの詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊エリンギ 中0.3本 2.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
    487.3 kcal
チキングラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 487.3 kcal
 
26%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 24.6 g
 
26.2%
 内訳
＊ナトリウム 3007 mg
 
95.4%
 内訳
＊脂質 32.7 g
 
62.8%
 内訳
＊カリウム 711 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 245 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 184 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 59.4 μg
 
91.3%
 内訳
＊葉酸 40 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 150 mg
 
23%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
うーん 　taka0723
6月9日（月）雨時... 　凡　ハヤト
友人とお茶 　mommomo
23℃曇り 　muusan
初ツーリングは… 　おじまる子
23℃雨 　muusan
睡眠時間確保 　常夏の国
曇 　komokomo
休日　田植え　送迎 　きょろきょろ６０Ｄ
20250608 　rm-112
250608　ハン... 　yukatroll
6月8日（日）曇り 　凡　ハヤト
MyLife 8J... 　Tokyo198
体脂肪率 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ