健康管理は、食事の管理から。チキングラタンの炭水化物の内訳

チキングラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牛乳 （46.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （28.5%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• 固形コンソメ （4.9%）
• エリンギ （3.9%）
• その他 （0.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牛乳	コップ1杯	9.9	g	46.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	28.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	16.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	4.9	%
エリンギ	中0.3本	0.82	g	3.9	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.12	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%