健康管理は、食事の管理から。しめじのビタミンCの内訳

しめじのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ぶなしめじ （52.5%）
• シシトウガラシ （47.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	3.2	mg	52.5	%
シシトウガラシ	中1本	2.9	mg	47.5	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%