健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.9%）
• 玉ねぎ （31%）
• ゴーダチーズ （15.5%）
• 食塩 （6.2%）
• 固形コンソメ （4.1%）
• その他 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	40.6	mg	41.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	31	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	15.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	6.2	%
固形コンソメ	2g	4	mg	4.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.3	%