健康管理は、食事の管理から。中華丼のエネルギーの内訳

中華丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （75.1%）
• 白菜 （6.1%）
• 料理酒 （6%）
• 大豆もやし （4%）
• 片栗粉 （3.6%）
• その他 （5.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	0.5人前	344	kcal	75.1	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	6.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	6	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	4	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	3.6	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.8	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.4	%
中華だし	0.3カップ	1.8	kcal	0.39	%