健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりの酢の物のカリウムの内訳

たこときゅうりの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （79.3%）
• きゅうり （18.2%）
• りんご酢 （1.7%）
• カットワカメ （0.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	435	mg	79.3	%
きゅうり	50g	100	mg	18.2	%
りんご酢	大さじ1杯	9.4	mg	1.7	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.8	%