健康管理は、食事の管理から。鶏の唐揚げのカリウムの内訳

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鶏の唐揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ 中0.5枚 405 mg 84.9 %
M0.5個 28 mg 5.9 %
ショウガ 1片 27 mg 5.7 %
濃口しょうゆ 3g 11.7 mg 2.5 %
片栗粉 大さじ1杯 3.4 mg 0.71 %
食塩 1.5g 1.5 mg 0.31 %
料理酒 3g 0.42 mg 0.09 %
こしょう 3振り 0.18 mg 0.04 %
本みりん 1.5g 0.11 mg 0.02 %
植物油 大さじ1杯 0 mg 0 %



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