健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのナトリウムの内訳

トムヤムクンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （47.6%）
• 桜エビ （20.2%）
• 鶏ガラだし （14.6%）
• 芝エビ （12.2%）
• 牛乳 （5%）
• その他 （0.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	47.6	%
桜エビ	1人前	83	mg	20.2	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	14.6	%
芝エビ	中4尾	50	mg	12.2	%
牛乳	50g	20.5	mg	5	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.15	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.13	%
ショウガ	5g	0.3	mg	0.07	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.1	mg	0.02	%
唐辛子	中2本	0.03	mg	0.01	%