健康管理は、食事の管理から。鮭のガーリックソテーの食物繊維の内訳

鮭のガーリックソテーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （20.3%）
• ぶなしめじ （18.8%）
• エノキダケ （18.7%）
• にんじん （16.9%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• その他 （18.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	20.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	18.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	18.7	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	16.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	7.3	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	6.3	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	5.9	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	5.9	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
白鮭	切り身1切れ	0	g	0	%