健康管理は、食事の管理から。味噌汁のカリウムの内訳

味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （33.4%）
• 米みそ（白） （28.9%）
• 緑豆もやし （23.3%）
• カツオ昆布だし （10.6%）
• カットワカメ （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	33.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	28.9	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	23.3	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	10.6	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	3.7	%