健康管理は、食事の管理から。たらのビタミンEの内訳

たらのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 里いも （30.9%）
• タラ（生） （27.5%）
• にんじん （25.8%）
• 塩鮭 （10.3%）
• 米みそ（白） （5.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

里いも	中1.5個	0.36	mg	30.9	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.32	mg	27.5	%
にんじん	中0.3本	0.3	mg	25.8	%
塩鮭	切り身0.6切れ	0.12	mg	10.3	%
米みそ（白）	大さじ0.6杯	0.06	mg	5.6	%
大根（根）	中・厚さ1.5cm	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%