健康管理は、食事の管理から。たらの栄養バランスを見てみよう

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たらの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身0.5切れ 30.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊塩鮭 切り身0.6切れ 59.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1.5cm 10.8 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊里いも 中1.5個 34.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.6杯 20.7 kcal
    179 kcal
たら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 18.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 3154 mg
 
80.1%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 967 mg
 
32.2%
 内訳
＊カルシウム 65.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 419 μgRE
 
13.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.9 mg
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンD 7.3 μg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 64.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 42.4 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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