健康管理は、食事の管理から。うどんの具２の亜鉛の内訳

うどんの具２の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （26.5%）
• つみれ （25.6%）
• 緑豆もやし （14.2%）
• 大根（葉） （14.2%）
• ぶなしめじ （7.1%）
• その他 （12.48%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	26.5	%
つみれ	普通サイズ3個	0.54	mg	25.6	%
緑豆もやし	100g	0.3	mg	14.2	%
大根（葉）	100g	0.3	mg	14.2	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	7.1	%
とろろ昆布	2人前	0.11	mg	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	5.1	%
一味唐辛子	2g	0.04	mg	1.9	%
おろししょうが	小3盛り	0.01	mg	0.28	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%