健康管理は、食事の管理から。ソーメンのカリウムの内訳

ソーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （49.9%）
• オクラ （13.8%）
• めんつゆ（ストレート） （12.5%）
• かつお節 （11.7%）
• ゴマ （8.3%）
• その他 （3.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	49.9	%
オクラ	中3本	66.3	mg	13.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	12.5	%
かつお節	6g	56.4	mg	11.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	8.3	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物2束	15	mg	3.1	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.58	%