健康管理は、食事の管理から。鰯のつみれのカリウムの内訳

鰯のつみれのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （64%）
• 米みそ（赤） （21.8%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• ごぼう （5.3%）
• おろししょうが （1.9%）
• その他 （1.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中3尾	233	mg	64	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	21.8	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	5.4	%
ごぼう	0.2人前	19.2	mg	5.3	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.9	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.94	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.58	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%