健康管理は、食事の管理から。そばの具３のカリウムの内訳

そばの具３のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （27.4%）
• 小口ネギ （23.8%）
• 昆布だし （20.8%）
• とろろ昆布 （17.9%）
• ぶなしめじ （4.2%）
• その他 （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中2束	736	mg	27.4	%
小口ネギ	中5本	640	mg	23.8	%
昆布だし	2カップ	560	mg	20.8	%
とろろ昆布	2人前	480	mg	17.9	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	4.2	%
緑豆もやし	100g	69	mg	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	2.1	%
一味唐辛子	1g	27	mg	1	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	3.3	mg	0.12	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.08	%