健康管理は、食事の管理から。うどんの具２のカリウムの内訳

うどんの具２のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （28.5%）
• 大根（葉） （23.8%）
• 昆布だし （16.6%）
• つみれ （9.6%）
• ぶなしめじ （6.8%）
• その他 （14.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	2人前	480	mg	28.5	%
大根（葉）	100g	400	mg	23.8	%
昆布だし	1カップ	280	mg	16.6	%
つみれ	普通サイズ3個	162	mg	9.6	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	6.8	%
緑豆もやし	100g	69	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	3.4	%
卵	M1個	55.9	mg	3.3	%
一味唐辛子	2g	54	mg	3.2	%
おろししょうが	小3盛り	8.4	mg	0.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.12	%