健康管理は、食事の管理から。うどんの具３のカリウムの内訳

うどんの具３のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （32.7%）
• とろろ昆布 （28%）
• ほうれん草 （12.1%）
• 和牛バラ （7.5%）
• ぶなしめじ （6.7%）
• その他 （13.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	2カップ	560	mg	32.7	%
とろろ昆布	2人前	480	mg	28	%
ほうれん草	中1株	207	mg	12.1	%
和牛バラ	0.8人前	128	mg	7.5	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	6.7	%
緑豆もやし	100g	69	mg	4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	3.4	%
一味唐辛子	2g	54	mg	3.2	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	2.1	%
おろししょうが	小2盛り	5.6	mg	0.33	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.12	%