健康管理は、食事の管理から。うどんの具２のエネルギーの内訳

うどんの具２のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• つみれ （36.5%）
• 卵 （23.3%）
• 料理酒 （9.8%）
• 大根（葉） （9%）
• 緑豆もやし （5%）
• その他 （16.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ3個	102	kcal	36.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	23.3	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	9.8	%
大根（葉）	100g	25	kcal	9	%
緑豆もやし	100g	14	kcal	5	%
とろろ昆布	2人前	11.7	kcal	4.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3.5	%
一味唐辛子	2g	8.4	kcal	3	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.9	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	1.9	%
おろししょうが	小3盛り	2.6	kcal	0.93	%