健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのナトリウムの内訳

五目チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （77%）
• 薄口しょうゆ （18.7%）
• 卵 （4%）
• おろししょうが （0.19%）
• 玄米 （0.09%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	77	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	18.7	%
卵	M1個	60.2	mg	4	%
おろししょうが	小0.25盛り	2.9	mg	0.19	%
玄米	並1杯	1.4	mg	0.09	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.02	%
小口ネギ	中0.5本	0.2	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%