健康管理は、食事の管理から。うどんの具の炭水化物の内訳

うどんの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （34.4%）
• つみれ （15.7%）
• とろろ昆布 （13.5%）
• 料理酒 （10.8%）
• 大根（葉） （8.5%）
• その他 （17.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉4枚	12.8	g	34.4	%
つみれ	普通サイズ3個	5.9	g	15.7	%
とろろ昆布	2人前	5	g	13.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10.8	%
大根（葉）	60g	3.2	g	8.5	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	4.8	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	4.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	3.8	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	2.5	%
おろししょうが	小3盛り	0.52	g	1.4	%
かつお節	小0.3パック	0.01	g	0.03	%