健康管理は、食事の管理から。うどんの具２の炭水化物の内訳

うどんの具２の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• つみれ （19.8%）
• 大根（葉） （18%）
• とろろ昆布 （17%）
• 料理酒 （13.6%）
• 緑豆もやし （8.8%）
• その他 （22.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

つみれ	普通サイズ3個	5.9	g	19.8	%
大根（葉）	100g	5.3	g	18	%
とろろ昆布	2人前	5	g	17	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	13.6	%
緑豆もやし	100g	2.6	g	8.8	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	6.1	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	5.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.8	%
一味唐辛子	2g	1.3	g	4.5	%
おろししょうが	小3盛り	0.52	g	1.8	%
卵	M1個	0.13	g	0.44	%