健康管理は、食事の管理から。うどんの具２のビタミンB6の内訳

うどんの具２のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 大根（葉） （45.4%）
• つみれ （20.4%）
• 緑豆もやし （12.6%）
• 卵 （8.7%）
• ぶなしめじ （6.1%）
• その他 （6.78%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大根（葉）	100g	0.18	mg	45.4	%
つみれ	普通サイズ3個	0.08	mg	20.4	%
緑豆もやし	100g	0.05	mg	12.6	%
卵	M1個	0.03	mg	8.7	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	6.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	5.9	%
とろろ昆布	2人前	0	mg	0.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.38	%
一味唐辛子	2g	0	mg	0	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
おろししょうが	小3盛り	0	mg	0	%