健康管理は、食事の管理から。シーチキンの炊き込みご飯の亜鉛の内訳

シーチキンの炊き込みご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （69.5%）
• 油揚げ （11.9%）
• にんじん （8.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （4%）
• ぶなしめじ （3.7%）
• その他 （2.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	69.5	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.14	mg	11.9	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	8.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.05	mg	4	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.05	mg	3.7	%
ごぼう	0.1人前	0.02	mg	2	%
塩昆布	0.2人前	0.01	mg	0.58	%