健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 厚揚げ （19.5%）
• マイタケ （18.6%）
• 玉ねぎ （17.8%）
• 小松菜 （15.6%）
• 豚モモ （10.9%）
• その他 （17.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ2枚	312	mg	19.5	%
マイタケ	中1株	297	mg	18.6	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	17.8	%
小松菜	中1株	250	mg	15.6	%
豚モモ	50g	175	mg	10.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	6.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	3.6	%
にんじん	20g	54	mg	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	26	mg	1.6	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	0.42	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.13	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.09	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%