健康管理は、食事の管理から。水菜の煮浸しのエネルギーの内訳

水菜の煮浸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （39.5%）
• ちくわ （24.8%）
• 本みりん （14.8%）
• 水菜 （7.9%）
• はちみつ （6.6%）
• その他 （6.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	39.5	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	24.8	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	14.8	%
水菜	2人前	23	kcal	7.9	%
はちみつ	大さじ0.3杯	19.4	kcal	6.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3.3	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	2	%
ショウガ	1片	3	kcal	1	%
食塩	小さじ0.3杯	0	kcal	0	%