健康管理は、食事の管理から。八宝菜のエネルギーの内訳

八宝菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （51.6%）
• 植物油 （12.2%）
• 豚モモ （12.1%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• 料理酒 （3.6%）
• その他 （10.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ2枚	390	kcal	51.6	%
植物油	10g	92.1	kcal	12.2	%
豚モモ	50g	91.5	kcal	12.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	9.5	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.6	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1.9	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	1.7	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.5	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	10.7	kcal	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	0.98	%
小松菜	中1株	7	kcal	0.93	%
ショウガ	0.25片	0.75	kcal	0.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%