健康管理は、食事の管理から。とりぞうすいのナトリウムの内訳

とりぞうすいのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カットワカメ （48.6%）
• 鶏ガラだし （30.7%）
• チンゲン菜 （16.4%）
• 若鶏ムネ （3.9%）
• 米・もち米 （0.22%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カットワカメ	1人前	95	mg	48.6	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	30.7	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	16.4	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	3.9	%
米・もち米	並0.3杯	0.42	mg	0.22	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.12	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.06	mg	0.03	%