健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのビタミンCの内訳

チリコンカンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （57.4%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• セロリ （8.6%）
• トマトピューレ （6.6%）
• にんじん （5.3%）
• その他 （4.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	70g	7	mg	57.4	%
玉ねぎ	30g	2.1	mg	17.2	%
セロリ	15g	1.1	mg	8.6	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	0.8	mg	6.6	%
にんじん	16g	0.64	mg	5.3	%
合挽ミンチ	30g	0.6	mg	4.9	%
デリシャスソース ウスター	0.1ml	0	mg	0	%
ココア	0.1g	0	mg	0	%
シナモン	0.2g	0	mg	0	%
チリパウダー	0.3g	0	mg	0	%
黒こしょう	0.1振り	0	mg	0	%
食塩	0.05g	0	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
インゲン豆	1.5人前	0	mg	0	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0	mg	0	%