健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の食塩相当量の内訳

麻婆豆腐の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （64.7%）
• 米みそ（赤） （19.3%）
• 豆板醤 （13.2%）
• 鶏ガラだし （1.5%）
• 豚ミンチ （1.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	64.7	%
米みそ（赤）	6g	0.78	g	19.3	%
豆板醤	1人分	0.53	g	13.2	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.06	g	1.5	%
豚ミンチ	50g	0.05	g	1.2	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
小口ネギ	10g	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%
ショウガ	0.5片	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%