健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのビタミンB2の内訳

トマト煮込みハンバーグのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ミンチ （29.9%）
• 牛ミンチ （27.2%）
• 卵 （25.1%）
• ホールトマト（缶詰） （8.1%）
• 牛乳 （6.1%）
• その他 （3.61%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	50g	0.11	mg	29.9	%
牛ミンチ	50g	0.1	mg	27.2	%
卵	M0.5個	0.09	mg	25.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.03	mg	8.1	%
牛乳	15g	0.02	mg	6.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.6	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.57	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.27	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%