健康管理は、食事の管理から。青梗菜とｶﾆｶﾏの中華煮のビタミンAの内訳

青梗菜とｶﾆｶﾏの中華煮のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• チンゲン菜 （98.5%）
• カニかまぼこ （1.5%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

チンゲン菜	中4株	680	μgRE	98.5	%
カニかまぼこ	4本	10.1	μgRE	1.5	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	μgRE	0	%
はんぺん	普通サイズ1個	0	μgRE	0	%