健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（我が家風１）のビタミンKの内訳

お好み焼き（我が家風１）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （80.3%）
• マヨネーズ （16.1%）
• 卵 （2.3%）
• プロセスチーズ （0.82%）
• とんかつソース （0.4%）
• その他 （0.01%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉5枚	195	μg	80.3	%
マヨネーズ	大さじ2杯	39.2	μg	16.1	%
卵	M1個	5.6	μg	2.3	%
プロセスチーズ	スライス5枚	2	μg	0.82	%
とんかつソース	大さじ3杯	0.96	μg	0.4	%
青のり	2人前	0.03	μg	0.01	%
かつお節	小1パック	0	μg	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	μg	0	%
マダコ	足・中0.5本	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0	μg	0	%