健康管理は、食事の管理から。青梗菜のスープのカリウムの内訳

青梗菜のスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （83.4%）
• 若鶏手羽 （14.4%）
• ショウガ （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中4株	1040	mg	83.4	%
若鶏手羽	100g	180	mg	14.4	%
ショウガ	1片	27	mg	2.2	%
味の素KK 中華あじ	15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%